Respiração e TPM

Essas duas ultimas semanas foram dificeis para mim, não somente o que diz respeito a alimentação, mas tambem ao meu problema respiratorio. Foi o tempo mudar e a minha rinite misturado com bronquite voltarem com a corda toda...aff....muito, muito cansada e mal conseguindo dormir a noite por causa da constante tosse e chiado no peito   .... acabou que nesse periodo nem pude frequentar a academia, a cada dois passos eu tossia, espirrava e ficava demasiadamente cansada.

NÃO bastando, entre a semana passada e essa, estou parecendo um Gremlings...nossa, mas que vontade de comer algo doce...não consegui resitir e fiz dois sanduiches com pao de forma e o recheio era leite condensado....aff...nao comi mais porque me segurei...acho que deve ser a TPM ...Ahhhhh que vontade de matar um !!! rsrsrs

Segunda-feira começarei no meu novo trabalho e ja tenho até uma ideia de como serão meus proximos dias....

* Malhação pela manhazinha, farei a minha serie na musculação

* Trabalho

* Faculdade

* Mais malhação, so que dessa vez será alguma daquelas lutas, depende do dia, naturalmente...

Consegui perder até agora 4 kg, porem com essa MALDITA menstruação, engordei 1 kg ou mais , enfim....alem de reter liquido, estou louca por um docinho ......

Bom, é isso....na segunda-feira agora postarei mais um pouco e contarei como foi meu 1° dia no Job novo

 

Avaliacao

a quinta-feira (14/07/2011) passei por uma avaliação na academia e logo em seguida iniciei a minha serie na musculacao, tenho pretenção de frequentar a academia 7 vezes por semana e assim realizar todos os procedimentos para iniciar o emagrecimento saudavel.
Nessa primeira serie foram treinados somente os membros inferiores, hoje treinei somente os superiores e na quinta-feira (so tinha horario com o meu instrutor no dia  21/07) irei treinar o restante dos musculos, pois no momento nao sei quais serão.

Na terça-feira ( 12/07) irei comecar no karate, então de segunda a sabado o meu horario na academia ficará o seguinte:

• Segunda-feira
• Musculação
• Alongamento
• Boxe Ingles (MARAVILHOSO, otimo para perda de peso)
• Terça-feira
• Musculação
• Karate
• Muay Thai
• Quarta-feira
• Musculação
• Alongamento
• Boxe Ingles
• Quinta-feira
• Musculação
• Karate
• Muay Thai
• Sexta-feira
• Musculação
• Alongamento
• Boxe Ingles
• Sabado
• Musculação
• Karate
• Domingo
• Musculaçao

Affffffffff........será que conseguirei emagrecer ?!?! Bem, com tanto esforço e com uma dieta de 1.200 kcal espero que ao final do 3° mes eu ja tenha saido da casa dos 3 digitos  :-D

Bem, abaixo segue as imagens da minha avaliação, assim em outubro (proxima avaliação) poderei ver se teve alguma melhora.
                              

 

 

Depressão durante a dieta

Essa semana fiquei um pouco triste, pois não resisti e acabei bebendo 2.250 ml de Coca-Cola e em um determinado momento decidi E exclui esse blog, mas apos alguns dias percebi que seria um erro desistir de tudo e com isso voltei a dieta e dessa vez com vontade de recuperar o meu corpo. Para uma dieta dar certo, além de querer, voce deve ter força de vontade, pois não é nada facil comer ate metade do que voce almoçava e ter que comer a cada 3 horas, além de passar situações onde voce não pode sucumbir os desejos do estomago ou melhor, da gula. Não posso dizer que estou totalmente recuperada e que passo em frente ao mercado ou na sessão de bebidas e vejo aquela MALDITA Coca-Cola e que simplesmente não sinto vontade alguma de sentir o maravilhoso gosto dela geladinha, cheia de gas e cheirosa...nossa....sinto falta, mas sei que isso me fará mal  e com isso não resistirei....não quero mais falhar.

Eu tenho um excelente medico, Dr. Rodrigo Moreira e atende na Barra da Tijuca (tel: 3385-4706) e a primeira fez que fiz dieta com ele, consegui perder 12 Kg em 2 meses com a dieta das 1.200 kcal, com ela voce pode comer tudo o que quiser, desde que em 1 dia voce nao ultrapasse esse valor, calor que se voce comer biscoitos e beber algo demasiadamente calorico, a sua porção que irá te alimentar irá se reduzir, mas fazendo opções saudaveis e com baixa caloria, voce não passará fome.

Eu sigo a contagem calorica atraves de um livrinho antigo da Dieta Ja, mas em alguns sites voce poderá encontrar a caloria de cada alimento e assim voce terá uma base da quantidade calorica ingerida por dia

1. http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm
2. http://www.cdof.com.br/nutri4.htm (parece mais completo)

1° e 2° dia de malhação

Uffa, depois de 3 semanas consegui iniciar o meu blog e consequentemente a minha dieta + malhação.

Posso dizer que a minha primeira ida a academia nao foi agradavel, uma vez que um babaquinha resolveu sacanear a minha namorada e detalhe, ela está na categoria dos "sobre pesos" e eu, como poderão ver no video, estou na OBESIDADE MORBIDA, mas enfim, imediatamente resolvemos sair dessa academia, que cá entre nos, não era muito bom e as aparelhagens em estado deploravel e a melhor coisa foi esse babaca aparecer e sacanea-la...

O meu dia foi bastante agradavel, tambem, ao lado de uma garota linda e interessante como a minha amada, seria praticamente impossivel de nao ser. Fomos a academia e la fizemos aula de Ritmos (antiga lambaerobica) e aula de boxe....nossa, mas pela primeira vez eu sentia uma enorme vontade de matar alguem e esse alguem era a Thaís, como eu sofri....e corre e corre e corre e depois abdominais e mais abdominais e mais um pouquinho, eu quase morrendo, passou para os socos no ar com pesos de 1kg em cada mao...aff....aquilo sim foi a visao do inferno, foi horrivel e eu nao via a hora de sair dali e cair direto numa cova bem larguinha e confortavel e assim, descansar em paz....Mas como sou uma pessoa paradoxal, digo que apesar de ser a visao do inferno, foi MARAVILHOSO e hoje me arrependo de cada Mcdonald's, Bob's e Burguer King que comi....

Pois é, amanha continuarei, talvez falando mais que escrevendo e postarei algumas fotos do meu esforço.